كشفت دراسة علمية أن ممارسة تمارين القوة في منتصف العمر تقلل مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة 42%.

وخلال الدراسة، التي نشرتها الدورية العلمية JAMA Network Open، تابع فريق بحثي مشترك من عدة جامعات دولية، من بينها كلية الطب بجامعة تشجيانج الصينية، وكلية هارفارد تي. إتش. تشان للصحة العامة الأمريكية، وجامعة يونسي الكورية الجنوبية، الحالة الصحية لأكثر من 143 ألف شخص بالغ في الولايات المتحدة على مدار 19 عامًا، وفقًا لوكالة الأنباء القطرية.

وتوصل الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين المقاومة، وهي الأنشطة البدنية التي تُجبر العضلات على الانقباض تحت تأثير قوة خارجية، تنخفض لديهم معدلات الإصابة بالسكري من النوع الثاني بصورة ملحوظة.

ومقارنةً بمن لا يمارسون أي نوع من تمارين القوة، تبين أن البالغين الذين يمارسون هذه التمارين لمدة ساعتين على الأقل أسبوعيًا تنخفض لديهم احتمالات الإصابة بالسكري بنسبة 27%.

كما أثبتت الدراسة أن أكبر استفادة تتحقق لدى من يستمرون في ممارسة تمارين القوة خلال منتصف العمر، إذ تنخفض احتمالات إصابتهم بالسكري بنسبة 42%.

ووجد الباحثون أن مخاطر الإصابة بالسكري تتراجع بأقصى درجة لدى من يجمعون بين تمارين القوة والتمارين الهوائية (الإيروبكس)، مع تقليل أنماط الحياة الخاملة، مثل مشاهدة التلفزيون.

وقالت الطبيبة شيرين ياجي، المتخصصة في الغدد الصماء بمؤسسة “نورث ويل هيلث” البحثية، والتي لم تشارك في الدراسة، إن الاستمرارية على المدى الطويل قد تكون أكثر أهمية من حجم الجرعة التدريبية في حد ذاتها.

وأضافت، في تصريحات للموقع الإلكتروني “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية: “سواء كان التمرين يستغرق نصف ساعة أو ساعة أو ساعتين، فمجرد أن تبدأ، ينبغي عليك المواظبة والاستمرار”.

ونصح الباحثون بإدراج تمارين القوة ضمن التدابير الوقائية للحد من خطر الإصابة بالسكري بشكل عام.