دراسة تكشف: هذه التمارين تسد الشهية بشكل طبيعي..

يعاني الكثيرون من صعوبة التحكم في شهيتهم أثناء اتباع نظام غذائي، إذ يدفعهم الجوع إلى تناول كميات أكبر من الطعام. ومع ذلك، تشير دراسة حديثة نشرت في Journal of the Endocrine Society إلى أن التمارين المكثفة قد تكون الحل الطبيعي لكبح الشهية.

السر يكمن في هرمون الغريلين، المعروف بـ”هرمون الجوع”، والذي يتأثر بشدة التمارين الرياضية. يوجد الغريلين في شكلين:

الغريلين المؤكسد (AG): يحفز الشعور بالجوع.
الغريلين منزوع الأسيتيل (DAG): له تأثير محايد أو مثبط للشهية.
وقد كشفت الدراسة أن التمارين عالية الكثافة تخفض مستويات الغريلين، مما يساعد في كبح الشهية بشكل طبيعي، خاصة عند الوصول إلى حد مركب اللاكتات، وهي المرحلة التي يبدأ فيها التنفس يصبح أثقل أثناء التمرين.

النساء أكثر تأثراً من الرجال
أظهرت النتائج أن النساء يمتلكن مستويات أعلى من الغريلين مقارنة بالرجال، مما يجعلهن يشعرن بالجوع أكثر. ومع ذلك، عند ممارسة تمارين مكثفة، ينخفض هرمون الجوع لديهن أكثر من الرجال، ما يجعل هذه التمارين فعالة بشكل خاص للنساء في التحكم بالشهية.

في حين يلجأ البعض إلى أدوية كبح الشهية مثل أوزيمبيك، تشير الدراسة إلى أن التمارين المكثفة هي الحل الطبيعي لتقليل هرمون الغريلين والتحكم في الجوع بشكل صحي وفعال.