يؤدي إلى التسمم.. ما لا تعرفه عن تأثير زيادة فيتامين ب12 على صحتك..

تزايدت المخاوف مؤخراً حول التأثيرات السلبية للإفراط في تناول فيتامين ب12، حيث يعتقد البعض أنه قد يتسبب في التسمم. الدكتور محمد عبد الحميد، استشاري الجهاز الهضمي والكبد في كلية طب القصر العيني، أوضح أن الاستهلاك المفرط لهذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك التسمم.

فيتامين ب12 يعتبر من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الأعصاب والعظام، لكن تناول كميات مفرطة منه قد يؤدي إلى ظهور أعراض غير مرغوب فيها. ومن بين هذه الأعراض التي تشير إلى التسمم بالفيتامين: الغثيان، القيء، الإسهال، ألم البطن، التعب، الصداع، الدوخة، والتقلبات المزاجية.

أشار الدكتور عبد الحميد إلى أن هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى التسمم بفيتامين ب12، من أهمها: تناول جرعات كبيرة من المكملات الغذائية، الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، بالإضافة إلى تناول أدوية أخرى قد تتفاعل مع الفيتامين وتزيد من مخاطره.

نصائح لتجنب التسمم بفيتامين ب12:

تناول فيتامين ب12 بكميات معتدلة: يحتاج الرجال والنساء إلى 2.4 ميكروغرام يومياً، و النساء الحوامل 2.6 ميكروغرام، و المرضعات 2.8 ميكروغرام.
استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين ب12 لتحديد الكمية المناسبة.
التوازن في تناول الأطعمة الغنية بـ فيتامين ب12.
الدكتور عبد الحميد أضاف أنه من المهم تناول فيتامين ب12 بشكل معتدل تحت إشراف طبي، لأن له دوراً مهماً في دعم صحة الأعصاب والعظام.