كشفت دراسة علمية حديثة عن طريقة فعّالة تساعد على التخلص من نوبات الهلع المتكررة دون الحاجة لاستخدام الأدوية.
تفاصيل الدراسة
شملت الدراسة 102 مريضًا تم تشخيصهم باضطراب الهلع.
وقسّم الباحثون المشاركين إلى مجموعتين، ثم راقبوا حالتهم النفسية لمدة 12 أسبوعًا.
مجموعتان وأساليب علاج مختلفة
- المجموعة الأولى خضعت لعلاج يعتمد على تمارين استرخاء العضلات.
- المجموعة الثانية خضعت لبرنامج تدريب رياضي متقطع يتضمن الجري المكثف.
نتائج مذهلة للرياضة المكثفة
وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين مارسوا تمارين رياضية مكثفة:
- شهدوا انخفاضًا أسرع وأكبر في أعراض الهلع والقلق والاكتئاب
- عانوا من نوبات هلع أقل تكرارًا
- كانت نوباتهم أخف حدة
- واستمر التأثير الإيجابي لمدة 6 أشهر على الأقل
لماذا تساعد الرياضة على الهلع؟
يشير الباحثون إلى أن التمارين القصيرة والمكثفة تساعد في التخفيف من الأحاسيس الجسدية المرتبطة بالهلع، مثل:
- خفقان القلب
- ضيق التنفس
- التعرّق
مزايا هذه الطريقة
وتعتبر هذه الطريقة:
- طبيعية وغير دوائية
- سهلة وغير مكلفة
- أكثر جاذبية للمرضى مقارنة بتمارين الاسترخاء التقليدية
- كما أن ممارستها بانتظام قد يحقق نتائج مستدامة وملموسة